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YOGA RELAX
BODY WORKOUT
BELLY FIT
MUSCLE WORKOUT
CARDIO
ZUMBA
WIRBELSÄULE
YOGA FIT
FUNCTIONAL WORKOUT
POWER WO
CARDIO STEP
CARDIO WORKOUT
POWER YOGA
SALSATION
STEP I
CORE WORKOUT
HEALTHY BACK
FUNCTIONAL TRAINING
LAUFTREFF
LUFTDRUCKZIRKEL
SLING TRAINING
BELLY FIT KG
FITNESS JUMP IM CRAZY JUMP
Montag
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10:00 > 11:00POWER YOGAYOGA (FIT, RELAX, POWER)Hierbei werden einzelne Yogastellungen (Asanas) durch dynamische Übergänge zu einem erholsamen und doch zugleich anspruchsvollen Workout verbunden. Durch die spezielle Atmung wird die Dehnfähigkeit positiv beeinflusst.
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11:00 > 12:00YOGA RELAXYOGA (FIT, RELAX, POWER)Hierbei werden einzelne Yogastellungen (Asanas) durch dynamische Übergänge zu einem erholsamen und doch zugleich anspruchsvollen Workout verbunden. Durch die spezielle Atmung wird die Dehnfähigkeit positiv beeinflusst.
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13:00 > 14:00SLING TRAININGSLING TRAINING (mit Anmeldung) KLEINGRUPPENKURSESling Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird.
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17:00 > 18:00LUFTDRUCKZIRKELLUFTDRUCKZIRKEL KLEINGRUPPENKURSEGanzkörpertraining an geführten Kraftgeräten, die unter Einsatz von Druckluft den Widerstand bestimmen und somit ganz einfach an jeden Leistungsstand individuell anzupassen sind.
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18:30 > 19:30CARDIO STEPCARDIO (STEP, WORKOUT)Ein Ausdauertraining in höherer Belastungsintensität zur Fettverbrennung und Leistungssteigerung.
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19:00 > 20:00BODY WORKOUTBODY WORKOUTGezieltes Muskeltraining für den ganzen Körper unter Einsatz von Kleingeräten (Heavy Hands, Tubes).
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19:00 > 20:00
Dienstag
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12:00 > 13:00LUFTDRUCKZIRKELLUFTDRUCKZIRKEL KLEINGRUPPENKURSEGanzkörpertraining an geführten Kraftgeräten, die unter Einsatz von Druckluft den Widerstand bestimmen und somit ganz einfach an jeden Leistungsstand individuell anzupassen sind.
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13:00 > 14:00CORE WORKOUTCORE WORKOUT KLEINGRUPPENKURSETraining zur Stärkung der tiefen Bauch-, Rücken-, Becken-, und Rumpfmuskulatur. Funktionell und dynamisch. Sehr hilfreich für den Alltag!
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17:30 > 18:00BELLY FIT KG
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18:00 > 19:00MUSCLE WORKOUTMUSCLE WORKOUTEin individuell dosierbares Langhanteltraining. Eine willkommene Abwechslung zum Training an den Geräten.
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19:00 > 20:00LAUFTREFFLAUFTREFF (mit Anmeldung) KLEINGRUPPENKURSEDer Lauftreff - in Vohwinkel mit David und am Lichtscheid mit Tatjana. Jeweils um 18 Uhr startet die „Beginner“ Gruppe, die zweite Gruppe lässt es ein wenig leistungsorientierter angehen.
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19:00 > 20:00STEP ISTEPEin umfassendes Herz- Kreislauf- Training mit Steps zur Verbesserung der Ausdauer und Koordination in verschiedenen Schwierigkeitsstufen.
Mittwoch
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10:00 > 11:00CARDIOCARDIO (STEP, WORKOUT)Ein Ausdauertraining in höherer Belastungsintensität zur Fettverbrennung und Leistungssteigerung.
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11:00 > 12:00BODY WORKOUTBODY WORKOUTGezieltes Muskeltraining für den ganzen Körper unter Einsatz von Kleingeräten (Heavy Hands, Tubes).
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13:00 > 14:00HEALTHY BACKHEALTHY BACK KLEINGRUPPENKURSEStabilisierung der Wirbelsäule durch funktionelle Übungen. Lockerung und Kräftigung der für die optimale Wirbelsäu- lenfunktion verantworlichen Muskelgruppen. Beugt Rücken- und Nackenverspannungen vor!
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17:00 > 18:00LUFTDRUCKZIRKELLUFTDRUCKZIRKEL KLEINGRUPPENKURSEGanzkörpertraining an geführten Kraftgeräten, die unter Einsatz von Druckluft den Widerstand bestimmen und somit ganz einfach an jeden Leistungsstand individuell anzupassen sind.
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18:00 > 19:00MUSCLE WORKOUTMUSCLE WORKOUTEin individuell dosierbares Langhanteltraining. Eine willkommene Abwechslung zum Training an den Geräten.
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19:00 > 20:00CARDIOCARDIO (STEP, WORKOUT)Ein Ausdauertraining in höherer Belastungsintensität zur Fettverbrennung und Leistungssteigerung.
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19:00 > 20:00SLING TRAININGSLING TRAINING (mit Anmeldung) KLEINGRUPPENKURSESling Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird.
Donnerstag
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10:00 > 11:00FUNCTIONAL WORKOUTFUNCTIONAL WORKOUTIntensives Ganzkörpertraining mit alltagsrelevantem Anspruch. Es werden mehrere Muskelgruppen trainiert, die zur Stabilisierung des Bewegungsapparates führen.
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11:00 > 12:00WIRBELSÄULEWIRBELSÄULEFür alle mit oder ohne Rückenbeschwerden; zur Vorbeugung und Verbesserung der Mobilität des Bewegungsapparates.
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13:00 > 14:00CORE WORKOUTCORE WORKOUT KLEINGRUPPENKURSETraining zur Stärkung der tiefen Bauch-, Rücken-, Becken-, und Rumpfmuskulatur. Funktionell und dynamisch. Sehr hilfreich für den Alltag!
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18:00 > 19:00FUNCTIONAL TRAININGFUNCTIONAL TRAINING KLEINGRUPPENKURSEFunktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Be- wegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen
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18:30 > 19:00BELLY FITBELLY FITIntensives Training zur Straffung und Festigung der gesamten Bauchmuskulatur.
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19:00 > 20:00POWER WOEin 90-minütiges, intensives Kraft- und Ausdauertraining in hoher Belastungsintensität zur Fettverbrennung und Leistungssteigerung mit wechselnden, kursartübergreifenden Elementen, wie Hanteln, Tubes, Steps etc.
Freitag
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10:00 > 11:00POWER YOGAYOGA (FIT, RELAX, POWER)Hierbei werden einzelne Yogastellungen (Asanas) durch dynamische Übergänge zu einem erholsamen und doch zugleich anspruchsvollen Workout verbunden. Durch die spezielle Atmung wird die Dehnfähigkeit positiv beeinflusst.
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10:00 > 11:00FUNCTIONAL TRAININGFUNCTIONAL TRAINING KLEINGRUPPENKURSEFunktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Be- wegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen
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11:00 > 12:00YOGA RELAXYOGA (FIT, RELAX, POWER)Hierbei werden einzelne Yogastellungen (Asanas) durch dynamische Übergänge zu einem erholsamen und doch zugleich anspruchsvollen Workout verbunden. Durch die spezielle Atmung wird die Dehnfähigkeit positiv beeinflusst.
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13:00 > 14:00HEALTHY BACKHEALTHY BACK KLEINGRUPPENKURSEStabilisierung der Wirbelsäule durch funktionelle Übungen. Lockerung und Kräftigung der für die optimale Wirbelsäu- lenfunktion verantworlichen Muskelgruppen. Beugt Rücken- und Nackenverspannungen vor!
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17:00 > 18:00LUFTDRUCKZIRKELLUFTDRUCKZIRKEL KLEINGRUPPENKURSEGanzkörpertraining an geführten Kraftgeräten, die unter Einsatz von Druckluft den Widerstand bestimmen und somit ganz einfach an jeden Leistungsstand individuell anzupassen sind.
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18:00 > 18:30BELLY FITBELLY FITIntensives Training zur Straffung und Festigung der gesamten Bauchmuskulatur.
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18:30 > 19:30CARDIO WORKOUTCARDIO (STEP, WORKOUT)Ein Ausdauertraining in höherer Belastungsintensität zur Fettverbrennung und Leistungssteigerung.
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19:00 > 20:00SLING TRAININGSLING TRAINING (mit Anmeldung) KLEINGRUPPENKURSESling Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird.
Samstag
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10:00 > 11:00YOGA FITYOGA (FIT, RELAX, POWER)Hierbei werden einzelne Yogastellungen (Asanas) durch dynamische Übergänge zu einem erholsamen und doch zugleich anspruchsvollen Workout verbunden. Durch die spezielle Atmung wird die Dehnfähigkeit positiv beeinflusst.
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11:00 > 12:00YOGA RELAXYOGA (FIT, RELAX, POWER)Hierbei werden einzelne Yogastellungen (Asanas) durch dynamische Übergänge zu einem erholsamen und doch zugleich anspruchsvollen Workout verbunden. Durch die spezielle Atmung wird die Dehnfähigkeit positiv beeinflusst.
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11:00 > 12:00FUNCTIONAL TRAININGFUNCTIONAL TRAINING KLEINGRUPPENKURSEFunktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Be- wegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen
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12:00 > 13:00HEALTHY BACKHEALTHY BACK KLEINGRUPPENKURSEStabilisierung der Wirbelsäule durch funktionelle Übungen. Lockerung und Kräftigung der für die optimale Wirbelsäu- lenfunktion verantworlichen Muskelgruppen. Beugt Rücken- und Nackenverspannungen vor!
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14:00 > 15:00CORE WORKOUTCORE WORKOUT KLEINGRUPPENKURSETraining zur Stärkung der tiefen Bauch-, Rücken-, Becken-, und Rumpfmuskulatur. Funktionell und dynamisch. Sehr hilfreich für den Alltag!
Sonntag
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11:00 > 12:00ZUMBAZUMBAEin Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist.
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12:00 > 13:00SALSATIONSalsationEin Tanzworkout, das funktionelle Trainingsabläufe in innovative Tanzbewegungen umwandelt, während der Fokus auf dem Gefühl für Musik und der lyrischen Ausdruckskraft liegt.
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13:00 > 14:00HEALTHY BACKHEALTHY BACK KLEINGRUPPENKURSEStabilisierung der Wirbelsäule durch funktionelle Übungen. Lockerung und Kräftigung der für die optimale Wirbelsäu- lenfunktion verantworlichen Muskelgruppen. Beugt Rücken- und Nackenverspannungen vor!
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16:00 > 17:00CORE WORKOUTCORE WORKOUT KLEINGRUPPENKURSETraining zur Stärkung der tiefen Bauch-, Rücken-, Becken-, und Rumpfmuskulatur. Funktionell und dynamisch. Sehr hilfreich für den Alltag!
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